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IBDと向き合う日々の健康管理とトレーニング
最近、体調を崩してほとんど歩けてなかったぷでぃま
15年くらい前からIBDと付き合ってるけど、やっぱり波があるよね・・・
まずは絶食で体を休めて、今日はちょっとだけ歩いてみたよ
でも、筋肉が落ちちゃってるせいか、すぐにバテちゃった・・体重もこの10日間で3kgも減っちゃったし…。
今日は筋力回復を目指して、スクワットに挑戦！
下半身の筋力を取り戻すために、無理のない範囲で少しずつね
最近やってるトレーニング
IBD持ちだと、体調の変動が激しいから、無理しないことが一番大事だよね。
最近のトレーニングメニューはこんな感じ。
- ウォーキング: 体を慣らすために、無理のない範囲で歩く。
- スクワット: 下半身の筋力を回復させるために、少しずつ回数を増やす。
- 軽いストレッチ: 筋肉をほぐすために毎日のストレッチ。
気をつけてること
- 無理しない: 体調が悪化しないように、無理のない範囲でやる。
- 栄養補給: バランスの良い食事を心がける。
- 休息をとる: 適度に休むことも大事。
IBDと付き合いながらも、健康を保つために自分に合ったトレーニングを続けていこうと思います。
みんなも無理せず、自分のペースでやってみてね！
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